Enero ya comenzó, el tan esperado y polémico 2012 ya está aquí. Inicia un año más y como siempre nos sentamos a escribir propósitos, brindamos, comemos uvas y juramos estar a dieta tanto hombres como mujeres. Leémos nuestro “horóscopo 2012” esperando que ahora sí se cumpla ese apartado de mejoras económicas que cada año prometen los astrólogos. Sobran las fiestas y recibimos “buenos deseos” de todos, inclusive aquellos con quienes no congeniamos, que gran cliché.
Las reflexiones sobre la transición año viejo/ año nuevo están en todas partes y si bien es verdad que no puedo evitar sentir algo de melancolía por todo lo que hice, no hice o dejé de hacer durante el año pasado, estoy conciente de que no todo va a cambiar solo porque inicia un nuevo ciclo de doce meses.
Uno de nuestros grandes errores es pretender cambiar de un jalón todo lo que está mal en nuestras vidas. Prometemos ahorrar, ser puntuales, ser mejores personas, ¿de dónde surge la idea de que al momento que el reloj marque el primer minuto del año todo será diferente?
Caray no lo sé, realmente no tiene sentido alguno. Tu vida va a cambiar cuando tú realmente quieras cambiarla. Serás más puntual, más amable, tendrás mejor calidad de vida o lo que tú desees en cuanto realmente te lo propongas. El detalle es que no nos comprometemos con los dichosos propósitos de año nuevo, a los tres días ya caemos de nueva cuenta en la pandemia mas grande de la humanidad: el conformismo.
De nada vale tanto propósito, tanto buen deseo, si al final del día sigues con la misma actitud del año pasado, la misma actitud de siempre. La actitud no cambia de un momento a otro, es proceso doloroso, una metamorfosis voluntaria en la cual nos tiene que “caer el veinte” de nuestra imperfección, de nuestra malicia, de lo que no está bien en nuestra vida, es aprender que aspectos de la misma quieres cambiar y sobre todo, estar dispuesto a cambiarlos.
Pero, ¿cómo cambiar de actitud? La universidad de Harvard, Estados Unidos, sugiere lo siguiente, quince consejos a los que llaman “curso ligero de felicidad”:
- TIP 1
Practica algún ejercicio: (Caminar, ir al gimnasio, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno ó mejor que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. - TIP 2
Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a pensar y a desempeñar exitosamente tus actividades. - TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud,nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. - TIP 4
Se asertiv@: Pide lo que quieras, y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertiv@ ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejad@ y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. - TIP 5
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas. - TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas. - TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos. - TIP 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que tan solo sonreír cambia el estado de ánimo. - TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura un experto en Ortopedia. - TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo. - TIP 11
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida. - TIP 12
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO !Escucha música:
d) Varía tus alimentos. - TIP 13
Siéntete Guap@: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo ¡Arréglate y ponte guap@! - TIP 14
Disfruta lo que haces: Está comprobado que no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, sino querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario te estarías suicidando en abonos. - TIP 15
No te distancies de Dios: Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino y mantente en contacto con Dios y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.
Y me permito agregar lo siguiente:
Es tiempo de actuar, ¡basta de perder el tiempo! Nadie vivirá tu vida por ti. Nunca es tarde para creer, para luchar por un sueño, vive hoy. Atrévete a ser lo que eres, sin miedo.
Recuerda, no solo hay que existir, hay que ser.
Por ultimo, ¿estás realmente conciente del poder de tu mente? Te invito a leer la siguiente publicación.
Gema Santanna
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